xrk向日葵视频app官网

《襄樊日报》 《襄樊晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 襄樊在线 > 女性 > 正文

生活细节帮你轻松减肥

在手机上阅读:
襄樊在线整理 
襄樊在线核心提示:专家指出,通过加速体内新陈代谢,可达到减脂、减体重的目的……

想找到轻松的减肥秘诀吗?仅仅18个生活细节,就能让你取得极大的减肥功效。 专家指出,通过加速体内新陈代谢,可达到减脂、减体重的目的。同样,保持健康xrk向日葵视频app官网的减肥过程也很重要,每周减去1-2斤是一个比较现实的期望值,想要每周减去5-10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续,而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量,让你的新陈代谢水平再次起飞。

1.每天喝3次绿茶 研究发现,绿茶中除了含有咖啡因,还有其它一些植物化学成分,都能够提高身体新陈代谢水平。

xrk向日葵视频app官网2.加快速率 在训练中,同样的时间做更多的次数,消耗的热量也就越多。生活中,瘦身产品排行榜,我们可以5分钟快走,1分钟慢跑,上楼时每次多跨几级台阶。

3.做一个活跃的人 一天中,经常活动你的手指、跳动你的膝盖,至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。

xrk向日葵视频app官网4.随身携带橡皮圈 橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量。在用力捏橡皮圈的时候,你已经使用了很多的力气,当然也会消耗很多的热量。

5.不要过分节食 一次性减少太量的热量摄入,会使身体产生保护机制,而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量,如果能够配合饮食做些运动,效果会更好。

6.喝水助燃脂 喝水也能增加新陈代谢水平,帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究,喝下半斤水之后,人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3,并且此后的30-40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里,只要每天喝1。5升水,就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

7.多做户外运动 在新鲜空气和阳光下,运动起来会更有活力,和在健身房比起来,兴奋度更高,运动的速率更快、持续时间也更长。

8.热胡椒粉加速热量消耗 研究发现,辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以,不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿,不妨多在食物中洒点胡椒。

9.一天吃5-6餐 你会以为要减肥,就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐,什么减肥产品效果好,可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

xrk向日葵视频app官网10.每天吃几块巧克力 研究发现,咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量,巧克力里富含咖啡因。当然了,我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力,而是纯巧克力。

关键词:生活细节 轻松

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
襄樊新闻
热点推荐